「腳踝扭傷」如何處理? 復健運動的關鍵四階段!

「腳踝扭傷」不管是在運動或是日常生活中，都是相當常見的傷害。排除了骨折問題後，在腳踝扭傷處理上，你更需要擔心的反而是，腳踝韌帶有沒有斷裂? 腳踝扭傷時，「韌帶受傷」發生的機會高達八成以上。 這時候，超音波是重要的檢查工具，它可以清楚檢查出有無韌帶斷裂，能進一步推測腳踝痛，要復健運動多久後會好。

PRP血小板治療適合我嗎? 完整介紹一次懂

「椎間盤突出」的復健，核心肌群運動訓練的重要四階段!

椎間盤是連接兩個脊椎骨中間的纖維軟骨，像避震器一樣，扮演傳遞力量和吸收震力的腳色。如果因長期受壓退化或突然衝擊力，而導致椎間盤突出的話，就可能造成背痛，甚至壓到神經而有坐骨神經痛。

「神經增生解套注射」的介紹和常見問答

「增生療法」的介紹和常見問答

腰痛背痛怎麼辦?復健運動四招有效舒緩!

「腰痛」和「背痛」、「腳麻」和「坐骨神經痛」，是現代人幾乎會碰到的問題，平時就要維持良好的姿勢來預防，但如果疼痛發作，該怎麼辦呢? 除了可以吃藥、熱療電療外，還可以在家做哪些復健運動，來舒緩治療擾人的腰痛背痛或腳麻呢?

以下就教你減輕腰痛、下背痛和坐骨神經痛的關鍵四步驟，包含按摩、拉筋和肌力訓練，每天照著做，就能有效的紓緩腰痛和腳麻!

五十肩疼痛卡卡，復健運動五招鬆沾黏

50歲的王太太，最近幾個月發現右肩抬到一個角度會痛，睡覺翻身壓到也會痛醒，而且肩膀活動範圍越來越小，連扣內衣也有困難，做了電療也進步有限。來到診所診察是五十肩導致肩膀疼痛卡卡，經過幾次肩關節擴張注射和徒手治療後，王太太的肩膀終於整個鬆開。

「五十肩」，又稱冰凍肩，或肩周炎，是肩膀的「沾黏性關節囊炎」。肩膀因為關節囊發炎導致疼痛、沾黏，肩關節活動範圍會越來越小。症狀開始時就要積極治療，除了熱療電療外，更建議進行關節擴張注射，把關節囊消炎和撐開，也要搭配徒手治療鬆動，每天在家，更要認真的做拉筋運動，才能把五十肩沾黏鬆開!