肌肉能量療法(Muscle Energy Technique)是什麼? 一篇搞懂MET的原理和應用

當我們覺得脖子緊的時候，都會想要馬上去給它拉一下來放鬆。但有時候肌肉就是很緊繃，再怎麼用力拉也拉不開，越拉反而還越痛! 這時候就要用點巧勁來舒緩，運用「肌肉能量療法」這方式來放鬆肌肉。
「肌肉能量療法」的英文是Muscle Energy Technique(簡稱MET)，顧名思義，是運用肌肉的動作，反覆交替的肌肉伸展和出力，來達到肌肉放鬆的效果。而肌肉放鬆恢復彈性之後，也會改善血液循環，原本痠痛的肌肉痠痛也會改善。

阿基里斯腱緊繃疼痛，小心是斷裂前兆! PRP注射強化修復

張先生大學時期就是籃球校隊，畢業後，仍持續打球。最近他常感到腳踝後側、也就是後腳筋的地方，會緊繃疼痛，需要更久的休息才會緩解。這天打球起跳時，他瞬間感到阿基里斯腱一陣疼痛、甚至有撕裂的感覺，嚇得他趕快來就診。超音波檢查後，發現他的阿基里斯腱已經有局部撕裂傷，所幸經過完整的復健運動和再生治療PRP後，他終於又能重返球場。

手腕長期疼痛 ，原來是「大多角骨隧道症候群」

王小姐是個按摩師，平常手指和手腕都需要出很多力氣工作。最近因為連續工作的關係，手腕越來越不舒服，輕按大拇指掌側橫紋處都會疼痛。就診之後，才發現是橈側屈腕肌肌腱受傷，是所謂的「大多角骨隧道症候群」(Trapezium Canal Syndrome)

長期全身痠痛，其實是你飲食出了問題?!

你有長期關節疼痛的困擾嗎? 你常常會覺得全身到處酸痛、卻又找不出原因嗎? 除了一直吃止痛藥外，你有沒有想過，有可能能是因為你飲食出了問題?! 究竟，在飲食上，「可以多吃什麼?」或是「應該少吃什麼？」，來幫忙減少身體的疼痛呢?

五十肩會自己好嗎? 積極注射治療，才不會有後遺症

55歲的王太太最近右邊肩膀有點不舒服，以為做家事太多，多休息不動就好了。沒想到一個月後，肩膀越來越痛，扣內衣都有點困難。聽鄰居說這是五十肩，過幾個月就會自己好。但半年過去，王太太每天睡覺都會痛醒，肩膀活動角度越來越小，才趕快跑來診間尋求治療。

[心得] 聆聽疼痛

 

《好書推薦-聆聽疼痛》 

「疼痛需要的不是救贖，而是同理」

「讓話語成為疼痛的延伸，遠離疼痛帶來的寂寞」

後十字韌帶受傷，可以不開刀嗎?

王先生平常就喜歡戶外慢跑，前幾個月因為下雨關係，不小心滑倒撞到膝蓋，本來以為沒事，但之後膝蓋一直不舒服，且有腫脹的情況。來到診間，經身體測試和超音波檢查後發現，原來是膝蓋的後十字韌帶受傷，原本王先生很擔心要開刀手術，但經過再生注射治療，和膝蓋的肌力強化後，王先生覺得不舒服感大幅下降，也很開心又能開始跑步。