肩夾擠症如何復健? 旋轉肌運動的重要四階段

30歲的陳先生今年開始到健身房做重訓，但最近他漸漸覺得右肩在抬高的過程中，會有一陣的酸痛感，原本以為是自己是不是得到五十肩，經檢查發現原來是「肩夾擠症候群」。

在肩膀抬高過程中，需要肩膀週圍的旋轉肌群穩定出力，如果因為旋轉肌的疲勞或受傷，會使得肌腱很容易和肩峰骨頭做摩擦，摩擦久了就容易產生旋轉肌肌腱發炎腫大或破損，就是所謂的「肩夾擠症候群」，在運動員或ㄧ般民眾都相當常見。

肩痛無力! 小心「旋轉肌腱破裂」，PRP注射促進修復

50歲的林先生，最近搬家時肩膀不甚拉到，原本不以為意，但睡覺時常感到右肩不舒服，尤其在舉手過肩拿東西時，會感到右肩一陣痠痛，有時候甚至會使不上力。經過超音波檢查之後，才發現是肩旋轉肌破裂受傷，在注射了PRP治療後，肩痛終於大幅改善。

維他命B12，真的可以舒緩手腳麻和修復神經嗎?

維他命B12，是水溶性維生素的一種，和人體的紅血球生成、神經功能運作、細胞新陳代謝和DNA合成等有關。由於人體無法自行合成，主要要靠攝取動物性食物，像海鮮、肉類、雞蛋、乳製品等。如果攝取不足或腸胃吸收不良，就容易有貧血、手腳麻或認知、記憶力變差等問題。近年來，越來越多人提出維他命B12是「止痛維他命」，可以舒緩疼痛，減少對止痛藥的依賴。

小飛俠Kobe Bryant筋斷骨裂也打不倒的曼巴精神!

作者:李嘉瑋醫師

還記得1997年的冠軍決賽中，「籃球之神」Jordan賽前因食物中毒發高燒，腹瀉嘔吐不停，堅持帶病上場，整整打了44分鐘，砍下38分，率領公牛隊擊敗爵士隊，贏下第五場關鍵聽牌戰。還記得2001年，儘管身高只有183公分的「戰神」Iversion，依然在NBA肌肉叢林和人高手長之間殺進殺去，拿下得分王和MVP，並一路殺到冠軍戰才敗給當年擁有「OK連線」的湖人隊。而在NBA的歷史上，這種以心理意志戰勝生理傷痛的超人事蹟，更不能忘了湖人隊的「黑曼巴」Kobe Bryant，就讓我們來回味Kobe生涯中這些帶傷奮戰的經典比賽。

「腳踝扭傷」如何處理? 復健運動的關鍵四階段!

「腳踝扭傷」不管是在運動或是日常生活中，都是相當常見的傷害。排除了骨折問題後，在腳踝扭傷處理上，你更需要擔心的反而是，腳踝韌帶有沒有斷裂? 腳踝扭傷時，「韌帶受傷」發生的機會高達八成以上。 這時候，超音波是重要的檢查工具，它可以清楚檢查出有無韌帶斷裂，能進一步推測腳踝痛，要復健運動多久後會好。

PRP血小板治療適合我嗎? 完整介紹一次懂

「椎間盤突出」的復健，核心肌群運動訓練的重要四階段!

椎間盤是連接兩個脊椎骨中間的纖維軟骨，像避震器一樣，扮演傳遞力量和吸收震力的腳色。如果因長期受壓退化或突然衝擊力，而導致椎間盤突出的話，就可能造成背痛，甚至壓到神經而有坐骨神經痛。